[...] po posiłku) 4 szt CM3 i 10g BCAA XTRA ActivLab -bezpośrednio po treningu 4szt CM3 i 10g BCAA I 70g Mass XLL DNI NIE TRENINGOWE -30min przed śniadaniem 4szt CM3 po śniadaniu 2szt omega gold 3 -po drugim posiłku 2szt Vitamin multiple sport -30min przed treningiem na worku 4szt CM3 i 10g BCAA -po treningu to samo 30min przed obiadem
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]
Czy OMEGA 3 przyjmowana rano z witaminami i żeńszeniem nie zaburza całego procesu redukcji tkanki tłuszczowej ? nie ma zadnego sensu spozywac Gold Omega 3 w fazie postu - ZADNEGO zenszen - smialo !
Witam, Proszę o rzucenie okiem na dietę. Moim celem jest powolna redukcja tkanki tłuszczowej, pop prostu chce się wcinać. Aktualna waga 111-112 kg wzrost 188, poziom tkanki tłuszczowej ok. 20%. Poniżej mam opisany cały dzień. Rano naczoo • 5 g BCAA+ glutamina + Kretyna • Amino 1900 I posiłek – 9:30 • Białko 40g (100% Whey Protein Gold Standard) • [...]
[...] sekund B-1 Podciąganie Kolan do klatki piersiowej na drążku*** , 3 serie po 10 do 20 powt, tempo 2020, odpoczynek 60 sekund B-2 Wspięcia na palce siedząc , 3 serie po 15 do 20 powt, tempo 2020, odpoczynek 60 sekund. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: +1,5kg w siadzie i ledwo przeżyłem.
[...] szczególności w II części cyklu; tym razem ciągle jestem "napchana", pomimo, że okres się kończy * zaobserwowałam, że ciągle mam wydęty brzuch i co gorsza, co wcześniej się nie zdarzało, zaczynam tyć w talii i brzuchu (nie mierzę się od dłuższego czasu, ale czuję po ciuchach... * suple ciągle te same - multiwitamina, enzymy, omega 3 gold Help..
czyli jest wskazane czy nie? bo zastanawiam się czy jeżeli biorę olimp omega 3 gold 2x dziennie to czy czasem nie wypłukuję tego pijąc to wino czerwone wytrawne? a je ostatnio kupiłem bo wyczytałem, że jest zdrowe, a tu się okazuje że wpływa negatywnie na DHA.
[...] po 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund B-2 Wiosłowanie jednorącz , 3 serie po 12 powtórzeń, tempo 3020, odpoczynek 60 sekund Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: 99,9% fatu-0,1% mięśnia %-) 12 tyg+ pracy się szykuje. W pasie -2cm póki co, ale szału nie ma. Muszę w makro i [...]